Freie Plätze in der Trocken- und Wassergymnastik
ist ein sanftes Training für notwendige Kraftausdauer im Alltag, sie
- ist gesundheitsorientiertes Körpertraining;
- bezieht den ganzen Körper mit ein oder;
- kann auf bestimmte Körperbereiche abzielen;
- baut schwache Muskeln auf und kräftigt die gesamte Muskulatur;
- dehnt verkürzte und vernachlässigte Muskeln und Muskelgruppen;
- kann Fehlhaltungen ausgleichen oder verhindern indem fehlende Muskelkraft aufgebaut oder wiederhergestellt wird;
- stabilisiert Gelenke und Bänder und hält sie geschmeidig;
- hilft, sich aufzurichten und aufrecht zu halten und ein positives Körperbewusstsein zu entwickeln;
- bietet Schutz oder vor Überlastung und kann so Schmerzen lindern oder vermeiden helfen;
- verbessert die Koordination und die Reaktion durch Ausbau und Aufbau von Muskelketten;
- trägt zum Erhalten oder Wiedererlangen der Beweglichkeit bei;
- regt das Herz-Kreislaufsystem sanft an;
- führt zu mehr Balance und vermittelt ein gutes Körpergefühl;
- trägt bei zur besseren Orientierung im Raum durch das Trainieren in drei verschiedenen Ebenen: stehen, sitzen, liegen;
- hilft Stress abzubauen durch Stretching und sanfte Bewegungen;
- hält körperlich und geistig fit;
- bietet als wichtiges Nebenziel Freude und soziales Miteinander in der Gruppe.
Nach einer Erwärmungsphase und einem speziellen Vorbereitungsteil finden im Hauptteil der Stunden Übungen zu Kraft, Kraftausdauer, Mobilisation, Koordination und Reaktion statt. Zum Durchführen der Übungen können verschiedene Kleingeräte eingesetzt werden. Die Teilnehmer können den Schwierigkeitsgrad der Übungen selbst bestimmen, indem sie den Umfang und den Kraftaufwand für sich anpassen. Den Schluss der Stunde bilden Dehn- und Entspannungsübungen, eventuel auch dem Stundenziel angepasste Spiele.
ist Gymnastik im Wasser, ein eigenständiges, gesundheitsorientiertes Beweglichkeitstraining und dabei eine der sanftesten und effektivsten Bewegungsarten. Gründe und Vorteile einer Wassergymnastik sind:
- im Wasser lässt sich die Beweglichkeit der Gelenke schonend erhalten;
- im Wasser besteht ein vermindertes Risiko der Überbelastung;
- der natürliche Auftrieb des Wassers ermöglicht eine gelenk- und bänderschonende Alternative zum normalen Training an Land;
- der natürliche Auftrieb entlastet zusätzlich auch die Wirbelsäule;
- durch die scheinbare Schwerelosigkeit im Wasser werden immer alle Muskeln beansprucht, auch und gerade die Bauch- und Rückenmuskulatur des Oberkörpers, die sonst oft vernachlässigt wird;
- die Muskulatur und das Herz-Kreislaufsystem wird gefordert;
- das Wasser wirkt wie ein Gefäßtraining und die Massagewirkung des Wassers fördert die Durchblutung;
- durch den Wasserwiderstand kann die Entwicklung der Kraft und der Ausdauer erhöht werden;
- das Gleichgewicht und die Konzentrationsfähigkeit wird geschult;
Wassergymnastik eignet sich auch für Nichtschwimmer, da die Wassertiefe unserer Therapiebecken 1,35 m beträgt und sie eignet sich auch für sportlich ungeübte und ältere Menschen, da sanft und spielerisch ohne Verletzungsgefahr geübt werden kann.
Nach einer Erwärmung werden allgemeine Mobilisations- und Kräftigungsübungen durchgeführt. Es wird der Wasserwiderstand genutzt und teilweise sogar durch den Einsatz von Kleingeräten erhöht, um alle Muskeln optimal zu kräftigen. Dabei kann jeder Teilnehmer selbst den Schwierigkeitsgrad entscheiden, indem er mit mehr oder weniger Kraft arbeitet.
Dehn- und Entspannungsübungen, sowie Spiele runden das ganze ab und fördern den Spaß und das Miteinander in der Gruppe.
Gern stehen wir Ihnen für Ihre Fragen zur Verfügung! Rufen Sie an oder schauen sie persönlich vorbei!
